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睡不好,总失眠怎么办?
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睡不好,总失眠怎么办?
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2023-9-1 12:17:26
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睡不着,睡不好,到底什么办法能解决失眠?网上很多方法都不管用,真正有用的是这些。因为工作原因导致的短期失眠,可以进行适当的运动,哪怕只是简单快走几圈,都能帮助睡眠。
但注意运动时间最好离入睡4小时以上,强度也不宜过高。如果一直无法入睡,可以尝试4-7-8 呼吸释压法。先用鼻子深呼吸4秒,再屏住呼吸7秒钟,最后用嘴部缓缓吐气8秒。效果非常不错,今晚就可以试试。另外,白噪音也是助眠好帮手。用恒定的能量频率覆盖声音变化,也就是“屏蔽”外界的部分杂音,让周围安静下来,能帮助我们更好地入眠。一次没睡好,原因可能是多方面的,先试试自己调整,如果经常睡不好,还是老老实实看看医生把。
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https://www.cnys.com
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彩牛
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2023-9-2 00:09:40
该信息来自手机移动端发布
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🤟 ้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้่้้้่้้้้้้
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海!外直播 v.ht/99955 禁闻视频 v.ht/8tttt 这GFW防火墙,每年要花几百亿。网友评论:害怕人们知道真相,只有在信息封闭的环境中,才能实施“谎言变真理”的阴谋。看这个..
发表于 2023-9-2 01:51
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